Conceito de Regulação emocional
Entende-se por
regulação emocional a competência do indivíduo para tomar consciência,
identificar, tolerar e responder de forma efectiva à intensidade
emocional decorrente de factores externos (e.g. situações) ou internos
(e.g. pensamentos). A regulação emocional afigura-se como uma
competência aprendida ao longo do desenvolvimento do indivíduo, podendo
ser promovida no âmbito da Psicologia Clínica. Esta competência resulta
de um conjunto diverso de estratégias que permitem ao indivíduo
responder efectivamente a um factor que suscite activação emocional,
variando consoante o contexto, a situação e o indivíduo. Podem
considerar-se diversas estratégias como a reatribuição ou pensamento
alternativo relativamente a uma situação ou pensamento que gerou a
emoção, considerando que o significado atribuído tem impacto no modo
como a pessoa se sente; a identificação das emoções através do contacto
com as sensações corporais; o planeamento e resolução de problemas, isto
é, a capacidade de estabelecer um plano de acção em resposta à situação
que gera a emoção, o relaxamento, ou o mindfulness enquanto
capacidade de deliberadamente dirigir o foco da atenção para a emoção,
identificando e tolerando a experiência emocional sem julgamento ou
crítica.
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