Atividade Física e Exercício Físico no
Bem-Estar Psicológico
Tanto a atividade
física como o exercício físico constituem uma proteção contra o
desenvolvimento de sintomas psicopatológicos, principalmente sintomas
depressivos e de ansiedade. Ao distrair dos estímulos que provocam
stress, ao promover no indivíduo um maior controlo sobre o seu corpo e a
sua vida, e ao proporcionar uma interação com outras pessoas, a
atividade e o exercício físico reduzem as probabilidades de uma pessoa
vir a desenvolver mais tarde uma perturbação (Ribeiro, 1998).
O exercício e a
atividade física melhoram o condicionamento físico, ajudam a diminuir a
perda de massa óssea e muscular, aumentam a força, a coordenação e o
equilíbrio, reduzem a incapacidade funcional, a intensidade dos
pensamentos negativos e das doenças físicas, e promovem a melhoria do
bem-estar, do humor e da autoestima. Ao nível do cérebro é possível
verificar grande atividade da região pré-frontal cortical, atuando ao
nível dos pensamentos negativos, e um aumento do metabolismo da glicose
em várias regiões límbicas, principalmente na amígdala, que é
responsável pela parte emocional. Quando um indivíduo pratica atividade
ou exercício físico, também se verifica um aumento na libertação de
neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina,
reduzindo o desenvolvimento de memórias relacionadas com o medo e
diminuindo respostas a eventos considerados ameaçadores, e gerindo de
uma melhor forma a resposta emocional (Moraes et al., 2007). De igual
modo, propicia um alívio no stress e na tensão acumulada reduzindo o
impacto stressante do ambiente (Cooper, 1982; cit. por Stella, Gobbi,
Corazza, & Costa, 2002).
É possível verificar
que tanto a atividade quanto o exercício físico podem propiciar
benefícios, sendo cada vez mais uma técnica bastante procurada para
promover uma melhor saúde mental.
Referências
bibliográficas:
-
Ribeiro,
S. (1998). Actividade física e sua intervenção junto à depressão.
Revista Brasileira de Actividade Física e Saúde, 3(2), 73-79.
-
Moraes, H., Deslandes, A., Ferreira, C., Pompeu, F.,
Ribeiro, P., Laks, J. (2007). O exercício físico no tratamento da
depressão em idosos: Revisão sistemática. Revista Psiquiátrica, 29(1),
70-79.
-
Stella, F., Gobbi, S., Corazza, D., & Costa, J. (2002).
Depressão no idoso: Diagnóstico, tratamento e benefícios da actividade
física. Motriz, 8(3), 91-98.
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